Comece pela base e some um objetivo
A base cobre o que a comida e o sol costumam deixar faltando: vitamina D com K2, magnésio, ômega-3 e, para muita gente, complexo B. Em cima disso, escolha uma fórmula para um objetivo — sono, memória, metabolismo, pele — e dê tempo.
Começar cinco produtos no mesmo dia deixa impossível saber o que ajudou. Uma mudança por vez é mais lenta e muito mais útil.
Horários que respeitam a absorção
De manhã, com comida: vitaminas que precisam de gordura, CoQ10, ômega-3 e fórmulas de energia e memória. À noite: magnésio, glicina e plantas calmantes. Longe do café e do chá: ferro e zinco.
Ligue cada dose a um hábito que já existe: o café, escovar os dentes, o jantar. Isso funciona melhor do que força de vontade e melhor do que alarme.
Acompanhe algo que dá para medir
Escolha dois ou três sinais que importam para você: qualidade do sono, batimentos em repouso, energia à tarde, pele, recuperação do treino. Anote como está antes de começar.
Releia suas anotações depois de dois ou três meses e mantenha só o que valeu a pena. Uma boa rotina também diminui, não só cresce.
Perguntas frequentes
- Dá para juntar várias fórmulas?
- Em geral sim, desde que você não repita o mesmo nutriente em produtos diferentes. Nossos pacotes já vêm conferidos; se você usa remédio, confirme com seu médico.
- Esqueci um dia, e agora?
- Tome a próxima dose normalmente e não dobre a quantidade. O que conta é a constância na semana.
- Posso abrir a cápsula?
- Siga as orientações de uso da página do produto. Alguns ingredientes são protegidos pela cápsula e não devem ser abertos.
Suplementos não substituem uma alimentação equilibrada nem um estilo de vida saudável. Nada aqui é promessa de cura, diagnóstico ou substituto da orientação do seu médico ou farmacêutico.